전 세계에서 대다수의 사람들이 커피에서 카페인 수정을받습니다. 그러나 커피 소비를 제한하는 것에 대해 계속 걱정하거나 커피가 건강에 해로운 부작용을 앓고 있다고 비난 받기 때문에 완전히 피하십시오.
커피 마시는 사람이 매일 400mg 카페인의 제안 된 한계를 능가함으로써 카페인을 과도하게 사용할 가능성이 높습니다. 이것은 특히 카페인 함량이 매우 빠르게 소비되는 경우 불면증, 심박수 또는 불안감과 같은 부작용으로 이어질 수 있습니다. 그러나 많은 연구에 따르면 커피 소비는 균형을 잡으면 건강에 좋은 건강상의 이점과 관련이있는 경우 인간 건강에 나쁘지 않을 것을 권장했습니다.
대부분의 경우, 우리는 캐주얼 메커니즘이 명확하지 않기 때문에 커피가 건강하다는 결론을 내릴 수 없습니다. 그러나이 연구에 따르면 커피를 소비하는 사람들은 특정 질병으로 고통받을 기회가 줄어 듭니다.
다음은 다음과 같은 이유가 있습니다. 커피는 완전히 피해서는 안된다는 것을 진술 할 수 있습니다.
건강한 간
9 개의 연구를 검토함으로써 커피 소비가 간경변에 걸릴 위험이 낮아질 수 있다고 제안했습니다.
검토에서, 연구에 따르면 매일 커피를 소비하면 간경변이라는 간 질환의 위험이 22% 감소하여 종종 알코올 소비로 인해 발생합니다. 매일 2 컵을 섭취하면 위험이 44% 더 줄어들 수 있으며, 3 컵은 57% 적은 위험이 적고 4 컵은 65% 더 적은 위험을 초래할 수 있습니다.
심장병의 위험 감소
200 개가 넘는 연구에 따르면 매일 3-4 컵의 커피를 마시는 사람들은 심혈관 질환에 걸릴 위험이 19% 감소한 것으로 나타났습니다.
II 형 당뇨병
몇몇 연구에 따르면 커피의 규칙적인 술꾼은 II 형 당뇨병을 일으킬 가능성이 7% 줄어 듭니다.
암
연구에 대한 한 검토에 따르면 하루에 세 번 커피를 마시는 사람들은 암에 걸릴 위험이 18% 줄어 듭니다.
한 연구에 따르면 매일 커피 한 잔 이상을 마시는 사람들은 자궁 내막 암에 걸릴 위험이 8% 줄고 간암에 걸릴 위험이 15% 줄어 듭니다. 많은 연구에 따르면 정기적으로 커피를 마신 사람들은 구강암과 전립선 암에 걸릴 가능성이 낮습니다.
치매 및 알츠하이머 병
뇌 건강 및 커피 소비와 관련된 의학적 연구에 대한 분석 보고서에 따르면 정기적으로 커피를 마시는 사람들은 알츠하이머,인지 적 쇠퇴 또는 치매를 얻을 위험이 16% 더 적다는 것을 발견했습니다.
커피를 마시는 사람들이 알츠하이머의 위험이 훨씬 적을 것을 권장하는 다른 연구가 있습니다.
우울증
한 가지 의학적 연구에서, 일주일에 한 컵 이상 커피를 마시는 50,000 명의 여성의 샘플 크기는 우울증에 걸릴 위험이 15% 줄었고 매일 2 ~ 3 컵을 마시는 여성은 우울증에 걸릴 위험이 20% 줄었습니다.
10 만 명이 넘는 여성과 남성이 소요 된 한 연구는 정기적으로 커피를 마시는 사람들이 자살 위험이 45% 적다는 것을 발견했습니다. 커피를 많이 마시는 사람들은 자살로 사망 할 위험이 53% 더 적습니다.
사망률
500,000 명의 유럽인의 큰 표본 크기로 구성된 한 연구에 따르면 16 년 동안 하루에 3 번의 마신 사람들은 죽을 위험이 12% 줄고 7%가 일찍 사망 할 위험이 낮은 여성이 발견되었습니다.
구체적으로, 사람들은 소화 및 순환 질환으로 사망 할 가능성이 적습니다. 커피를 마시는 사람들에게는 건강한 간이 있습니다.