친구나 동료와 함께 운동하는 것은 동기 부여, 지원, 운동 프로그램을 규칙적으로 하는 등 여러 가지 이유로 혼자 운동하는 것보다 더 유용합니다. 운동이 커플에게도 현명한 몇 가지 이유가 있습니다.
운동과 소화
운동과 소화가 어떻게 관련이 있는지 살펴보겠습니다. 운동은 우리 체계인 소화관으로 가는 혈류를 증가시키고 음식이 소화관을 더 빨리 통과하도록 만들어 소화에 도움이 됩니다. 운동은 스트레스를 줄이는 좋은 방법이며 스트레스는 위장(GI) 문제의 훌륭한 원인이 될 수 있습니다. 분석 결과 신체 활동 부족은 복통, 설사, 변비 및 과민성 대장 증후군과 같은 GI 증상의 증가와 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 그러나 이것을 아는 것만으로 움직이도록 촉구하기에 충분한 동기가 될까요? 그렇지 않다면 걱정하지 마세요. 저희가 답을 알려드리겠습니다.
더 높은 동기적 가치
운동의 몇 가지 측면은 다음과 같습니다. 운동 친구는 또한 당신이 밖으로 나가서 기분이 안 좋을 때 운동에 참여하는 유일한 이유입니다. 누군가가 당신이 나타나기를 기대한다는 사실 자체가 운동을 건너뛰는 것을 더 어렵게 만듭니다. 또한 매우 건강한 경쟁 정신을 가져와 친구들과 맞설 수 있도록 더 열심히 노력하도록 동기를 부여합니다. 운동 세션 중에 아주 작은 감사나 큰 성취조차도 격려가 될 수 있으며, 특히 행복을 공유할 사람이 있을 때 더욱 그렇습니다.
규칙적이 되는 것
만약 당신이 혼자 걷는 사람이거나 달리기를 하는 사람이라면, 운동을 건너뛰거나 며칠 동안 미루고 싶어할 수도 있습니다. 그러나, 친구들과 함께 하는 대부분의 운동은 정해진 타이밍을 가진 조직적인 카테고리에 몰두합니다. 줌바, 태극권, 또는 영향력 있는 요가 카테고리이든, 당신은 미루는 것이 운동을 놓치게 할 뿐이라는 것을 잘 알고 있기 때문에 루틴을 고수할 것입니다. 이것은 일정을 다른 시간으로 조정할 수 있는 선택권이 부족해서 변명을 늘어놓는 유혹을 줄일 수 있습니다.
자존감 향상
클러스터 운동 중에 주변 사람들의 피트니스 수준에 맞설 준비가 되면 자부심을 느낄 것입니다. 또한 다른 사람들의 사기를 북돋우어 결과적으로 쾌활한 특성을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이는 친구와의 팔꿈치 기름의 한계가 있음을 보여줍니다. 이는 또한 서로를 격려하여 더 나은 것을 시도하고 동시에 다른 사람과 운동 중에 직면하는 문제에 공감하는 건강한 관계 구축 운동으로 작용할 수 있습니다.
더 나은 정서적 건강
그룹 운동은 더 나은 의사소통, 팀 빌딩, 전형적인 목표에 대한 긍정적인 각도를 용이하게 하며, 이 경우 더 건강해지는 것입니다. 노인의 경우 함께 걷거나 운동할 사람이 있으면 감정적 안정성이 향상됩니다. 심폐 운동 및 줌바와 같은 범주는 기분을 좋게 하는 활기찬 경쾌한 음악으로 제어되며, 그 자체로 기분을 좋게 할 수 있습니다. 두 발이 왼쪽에 있다고 느낀다면, 혼자가 아니라는 것을 알게 될 것입니다. 트레이너와 친구의 편견 없는 환경과 끊임없는 지원은 확신을 높이는 데 도움이 됩니다. 곧 운동을 처음 시작한 날보다 훨씬 더 나은 성과를 낼 수 있고, 특히 친구들이 새로운 도전에 임하는 것을 본 후에는 새로운 도전과 더 나은 수준의 노력을 환영할 수 있습니다.
운동 중 안전
노령자는 친구와 함께 운동하는 것이 더 안전하다는 것을 알게 될 것입니다. 많은 노인은 염증성 질환이나 다발성 질환과 같은 여러 가지 질병 상태나 특정 약물의 측면으로 인해 넘어질 가능성이 높습니다. 매우 무리 지어 또는 친구와 함께 팔꿈치 기름을 바르면 필수적인 안전망을 제공합니다. 운동 중에 발생하는 모든 응급 상황이나 불편함은 즉시 해결할 수 있습니다.
