자율 규제가 어떻게 여러 가지 문제로 이어지는지 쉽게 식별할 수 있습니다. 다른 아이를 때리거나 짜증이 나서 소리를 지르는 아이는 또래들 사이에서 인기가 없고 학교에서도 질책을 받을 수 있습니다. 자기 조절 능력이 부족한 성인은 자신감과 자존감이 부족하고 스트레스와 좌절감을 처리하기가 어렵습니다. 종종 이는 불안의 형태로 표현되며, 대부분의 경우 심각한 경우 정신 질환으로 진단될 수 있습니다 송도 관리형독서실.
자기 규제의 중요성:
자기 조절에는 감정과 행동 사이에 걸리는 시간이 포함됩니다. 즉, 사물을 꿰뚫어 보고, 계획을 세우고, 참을성 있게 기다리십시오. 어린이와 성인 모두 이러한 행동으로 인해 어려움을 겪는 경우가 많습니다.
자기 조절 기술을 배우면 사회적 양심에 따라 행동하거나 가치관에 깊이 도움이 되고 적절한 방식으로 자신을 표현하는 데 도움이 됩니다. 자기 조절 기술을 배우면 실패에서 회복하고 압박감 속에서도 침착함을 유지할 수 있습니다. 이 두 가지 능력은 다른 기술보다 평생 동안 우리를 더 많이 데려갈 것입니다.
목표가 학업 성취라면 자기 조절 기술을 배우면 시험 전에 게으름을 피우는 대신 공부할 수 있습니다. 자신의 업무에서 다른 사람을 기꺼이 돕고자 한다면 마감 기한이 촉박하더라도 프로젝트에서 동료를 도울 수 있습니다.
Aota 승인 제공업체가 제공하는 자체 규제 프로그램 온라인 강좌의 이점:
자기 조절 프로그램 온라인 과정은 장기적인 목표를 추구하면서 개인의 행동, 감정, 생각을 통제하는 데 도움이 됩니다. 간단히 말해서, 우리는 어떤 상황에서 행동하기 전에 생각하는 법을 배울 수 있습니다.
이는 우리가 실망한 후에 기운을 북돋우고 우리가 갖고 있는 가장 깊은 가치와 일치하는 방식으로 행동하는 데 도움이 됩니다. 자기 조절 프로그램 온라인 과정은 자기 조절 능력을 향상시키기 위한 효과적인 전략으로 인지 재평가를 사용합니다. 인지적 재평가는 부정적인 감정을 증가시킬 가능성이 있는 상황이 아닌 적응적인 상황에 대해 생각하는 것을 의미합니다. 이 전략에는 우리의 사고 패턴을 바꾸는 것이 포함됩니다.
실제로 마음챙김, 인지재평가, 감정·억제를 비교한 연구에서는 나이가 들수록 인지재평가의 사용이 부정적 효과는 낮아지고 긍정적 효과는 높아지는 것으로 나타났다.
자기조절에 적응한 사람들은 다른 사람의 좋고 긍정적인 점을 보고, 도전과 힘든 시기를 기회로 보고, 열린 의사소통을 유지하고, 자신의 생각을 명확하게 하고, 자신의 가치에 따라 행동하고, 최선을 다하고, 유연성을 유지하며, 화가 났을 때 스스로를 진정시키고 기분이 나쁠 때 스스로를 격려할 수 있습니다.
