싱가포르에서는 60-90%의 사람들이 일생 중 어느 시점에서 허리 통증을 겪는 것으로 추정됩니다. 사실, 허리 통증 사례 10건 중 8건은 육체 노동자와 관련이 있습니다. 최근 조사에 따르면, 허리 통증 사례의 65%가 21~40세의 싱가포르 젊은 근로자에게 영향을 미쳤습니다. 이 젊은 근로자들은 운송, 건설 및 식품 서비스 부문에 종사하고 있습니다. 나이도 허리 통증 문제에 큰 역할을 합니다. 싱가포르에서는 60세 이상의 35% 이상이 허리에 만성 통증을 겪고 있습니다. 스포츠 부상, 비활동적인 라이프스타일, 나쁜 앉는 자세, 비만 등 허리 통증의 다른 원인도 있습니다.
허리 통증의 증상
가장 눈에 띄는 증상은 항상 허리 아랫부분의 통증입니다. 그러나 보조 증상을 적절히 식별하면 보다 정확한 진단과 효과적인 치료 계획을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 주의해야 할 증상 유형의 예입니다.
장시간 앉아 있을 때 발생하는 허리 통증은 걷는 동안 완화되지만 앉은 자세로 돌아오면 다시 나타납니다.
찌르거나 날카로운 통증이라기보다는 둔하고 아픈 통증입니다.
하체로 퍼져나가는 날카롭고, 따끔거리거나 마비된 듯한 허리 통증은 종종 허벅지를 거쳐 다리 아랫부분과 발까지 이어집니다.
아침에 일어난 후 더 심해지는 허리 통증이지만 움직이면 완화됩니다.
허리 통증 치료
1. 영향을 받은 부위 휴식: 통증이 심하지 않고 가벼운 염좌일 때는 영향을 받은 부위를 휴식시키는 것만으로도 회복할 수 있습니다.
2. 운동: 운동을 하고 활동적으로 지내는 것은 허리 통증을 예방하는 데 좋지만 허리 통증을 겪고 있는 동안에는 좋지 않습니다. 부분 크런치, 햄스트링 스트레칭, 벽 앉기는 허리를 강화하고 허리 통증을 개선하는 데 도움이 되는 운동의 몇 가지 예입니다. 그러나 허리 통증이 있는 동안에는 해당 부위를 악화시키고 싶지 않으므로 이러한 운동을 피하십시오.
3. 물리 치료: 싱가포르의 물리 치료 클리닉을 방문하여 기능적 문제를 개선하고 삶의 질을 개선하기 위한 세션을 받을 수 있습니다. 물리 치료의 목표는 허리 통증을 줄이고 기능을 증가시키며 환자에게 허리 문제를 예방하기 위한 유지 관리 프로그램을 가르치는 것입니다.
물리치료사가 어떻게 도움을 줄 수 있나요?
물리 치료사는 허리 문제를 진단하고 더 빠른 회복을 위해 환자 중심적 접근 방식을 채택하도록 훈련을 받았습니다. 싱가포르의 물리 치료 클리닉에 있는 전문 치료사는 포괄적인 평가 및 치료 계획을 수행하여 문제를 성공적으로 관리할 수 있도록 도와드립니다. 싱가포르 물리 치료 전문가는 물리 치료 세션 동안 다음과 같은 치료를 제공할 수 있습니다. 수동 치료, 치료 운동, 연조직 운동, 기능적 재활 등.