잠자리에 들기 전에 멈춰야 할 5가지 일

광고 대부분의 사람들은 취침 전에 무엇을 하는지, 그것이 수면에 어떤 영향을 미치는지에 대해 엄청난 생각을 하지 않습니다. 매일 밤 혼자서 스스로를 방해하고 있다는 사실을 알게 되면 놀라실 겁니다! 이 중 일부는 당신을 놀라게 할 수도 있지만, 우리의 작은 정보 세션이 통나무처럼 다시 잠들 수 있도록 도울 수 있기를 바랍니다. 여전히 수면에 문제가 있다면 CBDfx 젤리가 잠들 수 있도록 도와줍니다 . 솔직히 말해서, 우리 중 일부는 때때로 그 부분에서 약간의 추가 도움이 필요합니다. 일반적으로 말입니다. 침대에 들기 전에 멈춰야 할 5가지 일을 확인해 보세요!
카페인
이는 당연한 것처럼 보일 수 있지만, 우리 중 일부는 카페인에 대한 특정 면역력이 있다고 생각합니다. 어느 정도 사실일 수 있지만, 카페인은 자극제이며 가장 무작위적인 시간에 “자극”할 수 있습니다. 때로는 커피나 차 한 잔을 마셔도 여전히 피곤할 수 있는데, 그것은 그것이 중추 신경계에서 아데노신을 차단하기 때문이지만, 대부분의 경우 수면 주기를 방해하는 방식으로 작용합니다 접이식침대.
수면 도움
수면 도움
잠자리에 들기 전 카페인을 대체하기 위해 카페인이 없는 허브티를 한 잔 마시는 것도 좋습니다. 카모마일, 패션플라워, 라벤더와 같은 것을 시도해 볼 수 있습니다. 이 모든 허브티는 수면과 휴식을 촉진하는 것으로 입증되었습니다.
수면제
잠 못 이루는 밤이 너무 많았다면, 아마 약을 찾아보기 시작할 겁니다. 하지만 이게 좋은 생각은 아닐 수도 있습니다. 이런 처방 강도의 수면제 중 일부는 매우 무겁고 중독성이 있습니다. 이런 약을 복용하는 것의 또 다른 부정적인 측면은 매우, 매우 깊이 잠들게 된다는 것입니다. 아이나 돌보는 노인이 있다면 위험할 수 있습니다.
많은 사람들이 수면제를 CBD 제품으로 대체했는데, 다양한 제품과 농도가 있기 때문입니다. CBD를 처음 사용하는 경우 낮은 농도 중 하나로 시작하여 지금까지 경험한 것 중 가장 좋은 수면을 취할 수 있지만, 반면에 농도가 더 높고 오래 지속되는 캡슐과 같은 제품이 있습니다. CBD는 자연스럽고 습관성이 없기 때문에 좋습니다.
무거운 식사 섭취
저녁 늦게 정말 무거운 음식을 먹었을 때 악몽을 꾼 적이 있나요? 그것은 신진대사와 체온을 높이는 데 도움이 되고, 이 두 가지 요인이 REM 뇌 활동의 증가, 즉 악몽으로 이어질 수 있기 때문입니다.
무거운 식사와 취침 시간 사이에 충분한 시간을 두십시오. 피할 수 없다면, 왼쪽으로 자는 사람이 오른쪽으로 자는 사람보다 악몽을 더 많이 꾼다고 합니다. 그러나 왼쪽으로 자는 것이 소화에 도움이 된다는 사실도 알려져 있으므로, 자신에게 맞는 것을 골라보세요!
음주
잠자리에 들기 전에 칵테일을 마시는 것은 당신을 좀 편안하고 피곤하게 만들어주기 때문에 좋은 생각이라고 생각할 수도 있겠죠, 맞죠? 사실은 당신은 잠들겠지만, 당신이 얻는 수면의 질은 그렇게 좋지 않을 것입니다. 알코올은 실제로 당신이 얻는 REM 수면의 양을 감소시키고, REM 수면은 당신이 얻고 싶은 수면입니다. 왜냐하면 그것이 없다면 당신은 졸리고 여전히 꽤 피곤할 것이기 때문입니다.