모든 여성은 월경 주기를 경험하는데, 이는 기본적으로 임신을 준비하기 위해 신체가 겪는 변화입니다. 매달 여성 신체의 자궁은 수정란을 준비하기 위해 새로운 내벽을 자랍니다. 임신을 시작할 수정란이 없을 때 이 내벽을 벗어납니다. 이 탈락을 월경 출혈 또는 생리라고 합니다. 월경혈은 자궁에서 자궁경부의 개구부를 통해 흘러나와 질을 통해 흘러나옵니다. 여성은 십 대 초반부터 폐경이 올 때까지 월경을 합니다 생리컵.
월경 주기는 출혈이 시작된 첫날부터 다음 달 출혈 첫날까지 계산됩니다. 평균적으로 대부분의 여성에서 월경 주기는 28일이지만 21~35일의 월경 주기도 정상입니다. 처음에는 십 대 시절에 월경 주기가 고르지 않고 크게 다를 수 있습니다. 이 상태는 시간이 지남에 따라 천천히 정상화됩니다. 폐경이 다가오면 주기가 길어지고 결국 멈춥니다. 대부분의 여성에게 월경 출혈은 약 3~5일 동안 지속됩니다.
주기의 전반부 동안 에스트로겐 호르몬 수치가 증가하기 시작합니다. 에스트로겐은 여성이 나이를 먹으면서 몸을 강하게 유지하는 데 도움이 되는 여성 호르몬이며 자궁 내막을 자라게 하고 두껍게 만듭니다. 이때 난소의 난자가 성숙하기 시작하여 평균 14일째에 난소를 떠납니다. 이것을 배란이라고 합니다. 난자가 난소를 떠나면 나팔관을 통해 자궁으로 이동합니다. 이때가 여성이 임신하기에 가장 좋은 시기입니다. 남성의 정자가 난자에 들어와 수정하면 자궁벽에 붙습니다. 수정되지 않으면 생리 기간 동안 내막이 다시 벗겨집니다. 모든 여성의 신체가 이 정확한 일정을 따르지 못해 월경이 불규칙해질 수 있습니다.
질병, 체중 변화, 스트레스, 약물, 영양실조, 여행과 같은 요인은 주기에 영향을 미쳐 불규칙한 월경을 일으킬 수 있습니다. 갑상선 장애도 불규칙한 월경을 초래할 수 있습니다. 때때로 월경이 늦거나 주기가 길어지는 것은 정상이지만, 이러한 상태가 지속되면 불규칙한 월경에 대한 자연 요법을 사용해야 합니다.
불규칙한 월경에 대한 자연 요법을 사용하기 전에 오랫동안 생리를 건너뛴 경우 임신 여부를 확인하는 것이 좋습니다. 그러나 자연 요법은 안전하고 불규칙한 월경 상태에 도움이 됩니다. 불규칙한 월경에 대한 자연 요법 중 일부는 다음과 같습니다.
1. 당근 주스: 정기적으로 마시면 생리 주기를 규칙적으로 맞추는 데 도움이 됩니다.
2. 생강: 생강과 꿀을 함께 먹으면 도움이 됩니다.
3. 메밀: 메밀 씨앗을 섭취하면 불규칙한 생리를 없애는 데 도움이 됩니다.
4. 아사페티다: 이것은 매우 유익하고 불규칙한 월경에 대한 좋은 자연 요법 중 하나입니다.
5. 식단: 매운 음식, 정크 푸드, 정제된 음식은 식단에서 제외해야 합니다. 단백질이 풍부한 음식 섭취를 늘리고 호박, 북채, 쓴맛이 나는 호박, 파파야, 오이를 먹습니다.
6. 회향 씨앗: 회향 씨앗은 생리 주기를 고르게 하는 데도 효과적입니다.
불규칙한 월경에 대한 이러한 자연 요법 외에도 건강하고 균형 잡힌 식단과 스트레스 없는 삶을 따르세요. 규칙적으로 운동하고 요가를 연습하여 규칙적이고 편안한 월경을 보내세요.