체력 수준을 평가하는 것은 모든 사람에게 적용되는 과정이 아닙니다. 개인마다 라이프스타일이 많이 다릅니다. 모든 사람은 신체 구조와 모양이 다릅니다. 유전적 기준도 체력 수준을 결정하는 주요 요인입니다. 신체 활동량에 따라 달라지지 않고 사람마다 다릅니다.
그러면 운동과 건강한 식단이 실제로 자신에게 도움이 되는지 어떻게 판단할 수 있을까요 좌동필라테스?
찬디가르의 대표적인 헬스장인 번짐(Burn Gym)은 ‘피트니스 측정은 다차원적입니다.’라고 말합니다. 긴 궤도를 따라 달리는 러너는 심혈관 건강이 뛰어나지만, 그렇다고 해서 당신이 매우 강하거나 유연하다는 것을 의미하지는 않습니다. 반면에, 누군가가 과체중이고 유산소 운동을 잘 한다면, 정상 체중 범위 개인보다 건강하지만 그는 운동을 하지 않습니다.
따라서 신체적 건강에는 다음과 같은 다양한 구성 요소가 있습니다.
에어로빅 체조
근력
근지구력
유연성
신체 구성
피트니스 계산은 유산소 운동, 근력, 지구력 및 관절 유연성에 참여할 수 있는 능력을 구체적으로 계산하는 운동과 활동으로 구성됩니다. 모두 찬디가르에 있는 Burning Fitness Center인 Burning Gym에서 제공합니다. 신체 구성 또는 신체에 존재하는 지방 비율을 파악하기 위해 다양한 도구를 사용합니다. 건강과 피트니스를 유지하기 위해 이러한 구성 요소를 위해 노력하는 것은 건강의 전반적인 시나리오를 개선하는 데 매우 중요합니다.
계획 점화: 누군가 운동을 하고 싶어하지만 건강 문제가 있다면, 피트니스를 조정하기 위해 루틴을 실행하기 전에 의사를 만나세요. 의사가 녹색 신호를 보내면, 당신의 장애물은 박살나고 건강해질 것입니다.
약간의 운동 시간을 위한 작은 지침: 최적의 수준, 즉 매주 대부분의 날에 걸쳐 최소 2시간 동안 강도 수준을 조절하는 데 시간이 걸립니다. 체중을 지탱하는 활동으로 유산소 운동을 보완해야 하며, 일주일에 두 번 해야 합니다. 무활동은 피하는 것이 좋습니다. 강도 수준에 관계없이 운동을 거의 하지 않는 것이 가만히 앉아 있는 것보다 낫기 때문입니다. 지구력을 기르는 데 도움이 되기 때문입니다.
걷기와 우정을 쌓으세요: 간단하고 쉬우며 많은 사람들이 따르고 있습니다. 이것을 일상에 추가하거나 친구를 추가하여 이런 종류의 일상을 만드세요. 신체 활동에 참여하도록 동기를 부여할 것입니다. 천천히 걷기에서 빠르게 걷기로 기어를 올리고, 그런 다음 안정적인 걷기 과정을 위해 속도를 줄이는 것이 좋습니다.
경쟁을 위해 도전하세요: 몸매를 만들기 위해 어떤 활동이든 선택하고 집중하고 다른 사람과 진행 상황을 비교하지 마세요. 목표를 설정하고 충분히 느슨하고 운동을 좋아하지 않는다면 천천히 시작해서 천천히 진행하세요. 신체 활동에 참여하면 동일한 피트니스 긍정적 측면과 측정치를 보여줍니다. 그러니 계속해서 자신을 밀어붙이지 마세요.
규율을 갖추되 엄격해지지 마세요: 한 걸음 한 목표 한 몸 한 결정은 몸의 기복을 체크합니다. 건강 차트를 만들어 몸의 달리기 일정이 일관성이 있는지 확인하세요. 심박수가 점차 증가하면 과로하다는 뜻입니다. 근육통도 몸에 엄격해진 결과입니다.
체력을 개선하기 위해 노력할 때는 부상을 피하기 위해 천천히 꾸준히 하세요. 일관성을 유지하고, 피트니스 키를 손에 쥐고 있어야 합니다. 찬디가르의 라이프스타일을 전달하는 피트니스 클럽인 Burn Gym & Spa.
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