아니면 대회에서 이기지 못해 슬퍼서 부모님 앞에서 울고 계시나요 디자이너구독?
이것을 기억하시나요?
우리는 여러 번 쫓겨났습니다. 우리는 여러 번 환기를 했고 신선한 공기처럼 느껴집니다. 우리가 한동안 갇혀 있었을지도 모른다는 감정을 불러일으킵니다. 그러나 모든 사람이 자신의 감정에 대해 불평하는 것은 아닙니다. 자신의 감정을 표현하지 않는 사람은 갑자기 압도감을 느끼고 감정의 폭발을 겪을 수 있습니다. 왜 그렇습니까? 왜냐하면 우리 중 많은 사람들이 다른 사람의 판단을 두려워하여 “배출할 것인가, 말 것인가”의 딜레마에 빠져 있기 때문입니다. 우리는 때때로 다른 사람들 앞에서 화를 내는 것이 그들에게 부담이 될 수 있다고 생각하여 주저하게 됩니다.
그렇다면 그렇게 하는 것이 건강한가요? 그럼에도 불구하고 우리를 붙잡고 있는 감정을 내보내는 것이 중요합니다. 왜 감정을 도망치게 만드나요? 공기가 많은 풍선을 상상해 보세요. 계속 공기를 채우면 결국 폭발하게 됩니다. 우리의 감정에도 똑같은 일이 일어납니다. 인간은 사회적 동물이다. 그리고 우리는 하루 종일 많은 감정을 경험합니다.
일반적으로 슬픔, 두려움, 분노, 좌절 등 반드시 나와야 할 일을 반복적으로 약화시키는 것은 우리에게 정신적, 육체적, 심리적 해를 끼칩니다. 가능성이 있습니다. 우리는 계속해서 감정과 좌절감을 느끼며 감정이 폭발할 때까지 온갖 종류의 압력을 견뎌냅니다.
연구에 따르면 통풍구는 즉시 스트레스를 완화합니다. 그것은 우리가 진정하는 데 도움이 됩니다. 때때로 침을 뱉은 후에는 다시 균형을 느낄 것입니다. 모든 감정은 일시적이며 분노와 좌절을 놓아버리면 안정감을 얻을 수 있다는 점을 알려줍니다. 그리고 만약 당신이 “배출이냐 아니냐”라는 딜레마에 시달리고 있다면, 당신은 혼자가 아니며 괜찮습니다. 그러나 항상 한 사람에게 자신의 감정을 표현할 필요는 없습니다. 다르게 할 수도 있습니다.
어떻게 올바른 방법으로 환기를 시킬 수 있나요?
환기에는 두 사람이 참여하므로 올바르게 수행하는 것이 중요합니다. 친구나 듣고 싶은 사람을 꾸짖을 때 자신을 표현하고 상대방을 보호할 수 있는 방법이 있을까요? 통풍구는 감정의 폭발이며 청취자는 확실히 어떤 방식으로든 영향을 받습니다. 누군가와 화를 내기 전에 기억해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
1) 운동
운동, 복싱, 달리기는 몸을 식힐 수 있는 가장 좋은 방법입니다. 당신의 나쁜 날은 최고의 피트니스 날이 될 수 있습니다. 스포츠는 마음챙김을 연습하고 자신과 더 깊은 관계를 구축하는 데 도움이 됩니다. 명상은 또한 당신의 마음을 진정시키고, 자신의 더 깊은 자아를 들여다보고 숙고하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 일기장은 편리하게 사용할 수 있습니다!
잠시 동안 느낀 모든 것을 적어보세요. 자신에게 매우 솔직해지고 곰곰이 생각해 보세요. 이는 외부의 도움 없이 탈출하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 자기애를 장려합니다. 다음 6가지 쉬운 방법으로 자기애를 실천해보세요. 자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하세요.
3. 미술/음악
때로는 말만으로는 충분하지 않을 때가 있습니다. 그 이상이 필요할 수도 있습니다. 예술과 음악은 감정을 발산하고 아름다운 모습을 선사하는 매우 건강한 방법입니다. 이는 효과적인 환기 수단입니다. 시작하기 위해 이러한 분야의 전문가가 될 필요는 없습니다. GoodLives는 자신만의 방식으로 감정을 관리할 수 있도록 표현 예술과 음악 치료를 제공합니다.
4. 거울 응시
글쎄요, 좋은 날에 거울을 보고 감탄하는 것은 언제나 쉽습니다. 실제로 용기가 필요한 것은 가장 어두운 날에 거울을 더 깊이 들여다보고 감정을 표출하는 것입니다. 이렇게 하면 우리는 감정의 거품에서 자유로워집니다. 당신이 느끼는 모든 것에 대해 생각하고 무엇이 당신에게 영향을 미치는지 이해하는 데 시간을 투자하십시오. 그래도 도움이 되는지 궁금하시죠? 거울 시선에 대해 자세히 알아보세요.
5. 감사하는 마음을 실천하세요
당신에게 둘러싸여 있을 수 있는 부정적인 감정을 지나쳐버리고 그것이 당신에게 가져온 좋은 것들을 찾으십시오. 이는 항상 최선의 선택은 아니지만 도움이 될 수 있습니다. 친구에게 환기를 시키고 전체 상황을 다시 한 번 이해한 후에 이것을 시도해 볼 수도 있습니다.
6. 말하기
때때로 우리를 괴롭히는 감정에 대해 이야기하는 것은 괜찮습니다. 때로는 올바른 사람들과 소통하는 것만으로도 끝없는 생각에 행복감과 평범함을 가져다 줄 수 있습니다. 가까운 사람들의 도움을 받는 것이 항상 바람직하며, 자신이 어떤 감정을 느끼는 이유에 대해 결론을 내릴 수 있습니다.
가까운 사람에게 마음을 털어놓지 못하는 것은 전혀 괜찮지만, 혼란스러운 감정을 참는 것은 전혀 건강하지 않습니다. 그것은 자신에게 파괴적일 수 있습니다. 위의 방법 중 하나가 다른 사람에게 효과가 있는 것처럼 자신에게 효과가 없더라도 괜찮습니다.
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