우리가 ‘에너지는 생성되거나 파괴될 수 없으며 오직 변형될 수만 있다’고 배운 것을 기억하십니까?
“에너지 균형은 시스템의 총 에너지가 평형 상태를 유지하려는 경향을 나타냅니다 계산동헬스장.
일정 기간 동안 총 에너지 입력과 총 에너지 소비 사이의 차이 또는 델타는 신체의 에너지 저장량을 동일한 양만큼 변경합니다.”
수학적으로 말하면,
에너지 입력(Ei) = 에너지 출력(Eo) + 저장 에너지(Se)
Ei 가 Eo 보다 크면 Se가 증가 합니다 .
Ei 가 Eo 보다 낮 으면 Se는 감소 합니다.
Ei 가 Eo 와 같으면 Se 에는 변화가 없습니다 .
아휴. 쉽지요?
그렇다면 이것이 체중 감량이나 근육 강화와 어떤 관련이 있습니까?
사실, 그것은 그것과 모든 관련이 있습니다. 신체의 외모, 즉 신체의 근육과 지방 분포는 에너지 균형 상태에 크게 영향을 받습니다.
에너지 입력이 출력보다 높을 때…
당신은 에너지 과잉 또는 칼로리 과잉 상태에 있습니다. 당신의 몸은 이 잉여분으로 무엇을 합니까? 활동이나 체온으로 태울 수 없는 에너지는 나중에 사용하기 위해 신체에 저장됩니다. 이는 근육이나 지방, 또는 두 가지의 조합으로 저장될 수 있습니다. 이 내용은 잠시 후에 다시 다루겠습니다.
에너지 입력이 출력보다 낮을 때…
당신은 에너지 결핍이나 칼로리 결핍 상태에 있습니다. 이는 신체가 요구되는 모든 칼로리 소모 활동(운동, 생리적 기능, 안절부절 못함, 리모컨 조작 등)을 지원하기에 충분한 에너지나 칼로리를 받지 못하고 있음을 의미합니다. 이러한 경우 신체는 이 부족분을 보충하는 데 필요한 추가 에너지를 공급하기 위해 신체에 저장된 지방과 근육이라는 기존 비축량을 찾습니다.
따라서 기본적으로 이제 여러분은 신체의 모습을 바꾸는 데 에너지와 칼로리(물리학을 잊어버린 분들을 위한 에너지의 기본 척도)가 왜 그토록 중요한지 이해하기 시작합니다. 외모를 바꾸고 싶다면 칼로리 조절을 시작해야 합니다.
셀 필요도 없습니다. 항상 그것이 무엇인지 알 필요도 없습니다. 하지만 칼로리 균형을 잘 관리하고 있는지 확인해야 합니다. 그렇지 않으면 시간만 낭비하게 됩니다.
