1. 라벨을 읽으세요 – 놀랍게도 대부분의 사람들은 에너지 바의 라벨을 읽지 않습니다. 대신 그들은 상점 선반에서 첫 번째 선택을 한 다음 다른 식료품과 함께 장바구니에 넣습니다. 여기에서 약간의 내용을 읽으면 귀하의 바가 귀하에게 좋은지 또는 필요하지 않은 쓰레기로 가득 차 있는지 결정하는 데 도움이 될 것입니다. 유기농 성분만 표시되어 있는지 확인하세요. 고도로 가공된 제품도 라벨에서 제외되어야 합니다. 우유든, 밀이든, 콩이든, 지나치게 가공된 재료로는 원하는 것을 찾을 수 없습니다.
2. 영양 성분을 살펴보세요 – 에너지 바에 관해서는 그것이 실제로 신체의 요구 사항을 충족하는지 확인해야 합니다. 칼로리, 총 단백질, 선택에 포함된 설탕의 양을 생각해 보세요. 빠르게 에너지를 보충하고 싶다면 약 200~250칼로리가 들어 있는 바를 선택하세요. 식사 대용 식품을 찾고 있다면 약 400칼로리를 초과하도록 노력하십시오. 저지방 선택도 선택하고 있는지 확인하십시오. 막대당 지방이 약 10g 미만인 것을 원하며 그것이 트랜스 지방이 아닌 좋은 지방인지 확인하십시오. 단백질 수치도 선택해야 합니다. 막대당 약 15g 이상의 단백질을 섭취하세요.
3. 하루에 얼마나 많은 바를 먹는지 생각해보세요 – 하루에 3~4개를 먹는다면 건강해 보일 만큼 건강해 보이는 첫 번째 에너지 바를 잡는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 그렇다면 영양학적 사실을 곱하고 비타민과 미네랄을 너무 많이 섭취하지 않는지 확인하는 것을 잊지 마십시오. 예를 들어, 아연을 너무 많이 섭취하면 다른 미네랄의 흡수를 방해하여 신체에 실질적인 문제를 일으킬 수 있습니다.
