특정 수준의 신체 활동이 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
스트레스 – 지난 10년 동안의 연구에 따르면 신체 활동을 하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 이 “침묵의 살인자”를 더 효과적으로 관리할 수 있는 것으로 나타났습니다. 적당한 강도의 유산소 운동이 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 방법인 것으로 보인다.
일주일에 3회, 최소 20분 동안 올바른 강도 수준의 운동을 수행하는 것이 사람들이 일상적인 스트레스에 대처하는 데 가장 큰 영향을 미치는 것으로 보입니다.
내 고객 중 상당수는 스트레스를 받은 채 스튜디오에 들어오지만 피곤하지만 성취감을 느끼며 스트레스가 사라진 상태로 스튜디오를 나간다고 말합니다.
우울증 – 우울증 진단을 받은 사람들은 운동이 많은 경우 가벼운 우울증에 대처하는 데 도움이 되었다고 말했습니다.
심혈관 및 저항력 훈련은 항우울 효과를 제공하는 것으로 보입니다. 연구에 따르면 개선은 4주 후에 느낄 수 있지만 가장 큰 효과는 17주 후에 나타납니다.
신체적으로 기분이 좋아지거나 외모가 좋아지면 정신적으로도 기분이 좋아지는 경우가 많다는 것은 당연합니다.
불안 – 다시 한번 강조하지만, 불안을 줄이기 위해 운동이 필요합니다. 저-중-고강도 운동이 가장 유익합니다. 자신에게 가장 적합한 강도 수준이 무엇인지 확신할 수 없다면 공인 개인 트레이너에게 문의하세요.
연구에 따르면 모든 유형의 운동에서 가장 많은 이점을 얻으려면 개인이 10~15주 동안 훈련해야 합니다.
요약하자면:
정기적으로 운동하면 많은 긍정적인 이점이 있습니다. 왜 그렇게 많은 사람들이 그것을 피합니까? 몸을 단련함으로써 마음도 단련하게 됩니다. 힘든 운동을 마칠 때마다 성취감을 느끼기 때문에 외모도 좋아지고 기분도 좋아집니다. 귀하는 신체적 안녕뿐만 아니라 정신적 안녕도 보호하고 있습니다.
