2012년이 우리에게 거의 다가왔습니다. 우리 대부분이 다음 12개월 동안 만들고 싶은 약속이나 결심을 하려고 노력하는 시기입니다. 이러한 약속은 쉽게 할 수 있지만, 우리는 그것을 지키기가 더 어렵다는 것을 종종 깨닫습니다. 통계에 따르면 결심을 지키는 성공률은 결심이 무엇인지에 따라 5%까지 낮을 수 있습니다 평택 키성장.
특히 체중 감량과 피트니스에 있어서는 더욱 그렇습니다. 실제로 지킬 수 있는 의미 있고 달성 가능한 스마트한 새해 결심을 설정하는 방법에 대한 아래 팁을 확인하세요. 다음은 제가 모든 개인 트레이닝 고객에게 사용하도록 하는 것과 정확히 동일한 목표 설정 기술입니다.
S – 구체적(Specific) – 목표는 구체적이어야 합니다. 단순히 체중 감량을 하고 싶다고 말하는 것은 효과가 없습니다. 보다 구체적인 목표는 다음과 같습니다. “내 사이즈 10 스키니진을 입고 싶습니다.” M – 측정 가능 – “측정하지 않으면 결과가 나오고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?” A – 달성 가능 – 목표는 달성 가능한 것이어야 합니다. R – 현실적 – 다음과 같은 목표를 설정하기 전에 어떤 운동도 해본 적이 없는 경우 ‘마라톤을 뛰고 싶다’는 말은 현실적이지 않다. 좀 더 현실적인 목표는 “5km를 달리고 싶다. T – 시간 제한 – 목표가 “살을 빼겠다”라면 시간 제한을 설정하고 구체적으로 설정해야 한다. 대신에 “2012년 3월 1일까지 10파운드를 감량할 것입니다.”와 같은 시간 관련 목표를 설정하는 것을 고려하십시오. E – 평가 – 시간을 내어 진행 상황을 평가하고 어떻게 진행되고 있는지 확인하는 것이 매우 중요합니다. R – 재평가 – 여기서의 아이디어는 재평가하고 또 다른 목표를 설정하는 것입니다. 목표는 새해에만 설정할 필요가 없습니다. 목표 설정은 일년 내내 지속적인 과정이어야 합니다.
위의 팁을 사용하여 아래와 같은 새해 결과를 설정할 수 있습니다.
부채를 줄이십시오 – 이 목표를 향해 노력하는 한 가지 방법은 재무 설계사와 상담하여 매달 갚을 금액을 계산하는 것입니다.
가족과 친구들을 위해 더 많은 시간을 만드십시오. – 얼마나 자주 함께 모일 수 있는지에 대한 목표를 설정하십시오. 적어도 한 달에 한 번은 파트너와 데이트를 하거나 친구들과 함께 밤을 보내는 일정을 계획하세요. 자녀가 있는 경우 “아빠의 날”을 따로 설정할 수 있습니다.
